Header Ads

najarbandi alok somman 2018

মোটা থেকে রোগা হতে চান? মেনে চলুন ভূমির ফিটনেস ফান্ডা!

নজরবন্দি ব্যুরোঃ মনে পড়ে 'দম লাগাকে হেইসা'র ভূমি পেডানকরকে? তাঁকে দেখলে এখন আর চিনতে পারবেন না এটা হলফ করে বলা যায়। ৮০ কিজে ওজনের আগের ভূমি এখন আকর্ষনীয় তন্বী।
কিন্তু এই ছিপছিপে চেহারা পেতে তাঁকে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়েছে। এই ডায়েট প্ল্যান আর এক্সাইরসাইজ ফলো করলে আপনিও হতে পারেন ভূমির মতোই রোগা আর নজরকাড়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই রোগা হওয়ার গোপন চাবিকাঠি। সকাল বেলা ট্রেডমিলে দৌড়নো, সেই সাথে হালকা ব্যায়াম। খাবারের দিকেও দরকার বিশেষ নজর। সকালে ভূমি খেতেন প্রোটিন শেক। তারপর দুটো বিস্কুট, একটা ফল। দুপুরে সবজি সেদ্ধ, প্রোটিন শেক এবং ফ্রুট জুস।

বিকেলে ফের দুটো বিস্কুট। সাথে এক কাপ কফি। রাতে ডিনারে দুটো রুটি। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ। জেনে নিলেন তো? এবার চটপট লেগে পড়ুন। ফলো করুন এই অভ্যাস আর আপনিও হয়ে যান ফিট অ্যান্ড হট!
Theme images by caracterdesign. Powered by Blogger.